잘 자는 것

원문:

Getting a good night's sleep is crucial for our overall well-being and functioning. When we sleep well, our bodies and minds have the opportunity to rejuvenate and restore themselves. It is during sleep that our brains consolidate memories, repair tissues, and regulate various bodily functions. Adequate sleep is associated with improved cognitive performance, enhanced mood, and increased productivity. It also plays a vital role in maintaining a healthy immune system and reducing the risk of developing chronic health conditions. To ensure a restful sleep, it is important to establish a consistent sleep routine, create a comfortable sleep environment, and prioritize relaxation before bedtime. By prioritizing quality sleep, we can reap the benefits of improved physical and mental health, allowing us to wake up refreshed and ready to tackle the day ahead.

 

통번역:

잘 자는 것은 삶의 질 그리고 신체 기능에 아주 중요하다. 숙면을 취했을 때, 우리의 몸과 마음은 회복할 시간을 갖게 되기 때문이다. 우리가 자는 동안에는 뇌에서는 기억이 저장되고, 근섬유들이 회복하는 등 우리의 다양한 신체기능들이 활동이 이루어진다. 적절히 수면을 취하는 것은 또한 인지 능력, 심리적인 요인 그리고 생산성 등과도 연관되어 있다. 심지어 면역체게, 질병 발생에도 영향을 주기에 숙면은 우리의 삶에서 아주 중요한 역할을 한다. 숙면을 취하기 위해서는, 일정한 루틴의 수면 패턴을 가지는 것이 중요하며, 잠자리를 편안하게 하고 자기 전에는 다른 활동을 하지 않는 것이 좋다. 질 좋은 수면을 최우선시 함으로써 우리는 앞서 언급한 신체적, 정신적 이득을 얻어갈 수 있고, 기분 좋게 기상한 뒤 하루를 힘차게 살아갈 수 있는 원동력을 얻게 된다.

 

모르는 단어:

rejuvenate: 활기를 되찾게 하다

regulate: 규제하다, 조정하다

reap: 수확하다